睡眠は人生の隠し味である。精神、感情、肉体のどの動き一つとっても、睡眠の質に影響されないものはありません。しかし、慢性的な睡眠不足に陥って睡眠の質が低下しているという悪影響に苛まれている人は大勢います。睡眠で最高の脳と身体を手に入れましょう。
SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 [ ショーン・スティーブンソン ]
＜はじめにより＞
睡眠不足は身体に深刻な問題を生じかねない
睡眠不足による弊害は、免疫系の衰え、糖尿、ガン、肥満、鬱、物忘れの増加など、数え上げればいくらでも出てきます。自分が抱えている病気や外見上の悩みの一因にもなっているのに、そのことに気がついている人はほとんどいません。調査によると、一晩寝不足になるだけで、２型糖尿病患者のようにインスリンが正常に機能しなくなる恐れもあるそうです。
睡眠不足はダイエットにも影響
健康に携わる仕事をしていると、アドバイスに完璧に従っているのに、他の人ほど結果が表れない人たちが存在しました。徹底的な食事管理を行い、やりすぎと言える運動をしているにもかかわらず、ホルモン機能は最適にならず、血糖値は安定せず、体重も減らず、目標達成できませんでした。この謎をとくために徹底的に習慣について分析をした結果、ある共通していることを発見しました。それは、睡眠とストレスの両方の問題を抱えている人がほとんどだったのです。
寝ているのに疲れがとれない
毎晩８時間寝ても、毎朝疲れがとれずにぐったりとした気持ちで起きている人がたくさんいます。そこで、睡眠時間を増やすことだけではなく、睡眠の質を大幅に改善する方法を提供していきました。するとそれまで結果を出せずにいたことが、次々と改善していったのです。この時は人生を一変させるほどの結果が出るとは思ってもみませんでした。
＜レビュー＞
仕事が山積みになると、睡眠時間を削ってたくさん仕事をする方が、早く結果が出ると思います。しかし、十分な睡眠をとらずにいると、何をするにも遅くなり、想像力が衰え、ストレスが増大し、仕事のパフォーマンスも下がります。睡眠不足は肥満にも影響があることもわかりました。寝不足になると体内のレプチンが大幅に減少します。レプチンは満腹を教えてくれるホルモンだと言われており、食欲を抑制する働きが弱くなるので誘惑に負けやすくなるそうです。睡眠研究者の第一人者ウィリアム・デメントは「睡眠を健全にしない限り、健康になれない」と述べています。さまざまな健康にも影響を与えてしまう睡眠の質を改善して、よりよい人生を手に入れましょう。
SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 [ ショーン・スティーブンソン ]
